Стретчинг

Стетчинг в Минске

Стретчинг в МинскеCтретчинг (в русском языке значение слова растяжка) – разновидность спортивных занятий, вид аэробики, который заключает в себя комплекс упражнений на растяжку мышц ног, рук, спины и всего тела в целом. Стретчинг в Минске набирает все большую популярность. Занятия может выполнять человек любого возраста и физической подготовки. Для начинающих уроки занятий подбираются в зависимости от целей индивидуально.

Благодаря такой разновидности как фитнес стретчинг, тело человека становится гибким, эластичным, улучшается осанка, стимулируется кровообращение, стретчинг помогает похудеть, а процесс старения кожи тела замедляется.

Чем чаще проходят уроки стретчингом, тем лучше достигается «эффект» растяжки тела, но и переусердствовать не стоит. Скажем, растяжку тела лучше производить уже после хотя бы небольших физических нагрузок (разминка, ходьба, бег, прыжки и др). Так же, усилие к растягиванию производится не должны, такой фитнес не должен вызывать никаких болевых ощущений в теле. Выполнение всех упражнений должно быть плавным и медленным, чтобы не навредить мышцам тела. Спину нужно держать ровно. Обязательно соблюдать правильное дыхание во время занятий. Оно должно быть обычным и спокойным. Все те, кто не занимался ранее фитнесом, аэробикой и физкультурой в целом, те, кому упражнения на растяжку даются нелегко с первого раза, стоит  начать с меньшего: двух- или трехкратных повторений каждого упражнения, при этом позу сохранять надо не более трех-пяти секунд. Далее, можно «приучать» тело к большему количеству повторений на каждое упражнение и удерживать позу до пятнадцати-двадцати секунд.  Всего, в среднем, продолжительность одного урока должна составлять около тридцати - шестидесяти минут, тогда эффект будет достигнут максимально.

Фитнес стретчинг:

  • Предотвращает отложение солей;
  • Помогает похудеть;
  • Предупреждает появление целлюлита и жировых отложений;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Улучшает растяжку;
  • Улучшает координацию движений;
  • Благотворно влияет на головной мозг, поскольку применяется система «глубокого дыхания»;
  • Снижает риск болей в спине;
  • Снижает опасность травматизма;
  • Служит отличной профилактикой хрупкости костей;
  • Устраняет напряжение и многое другое.

Виды стретчинга в Минске

Существует несколько видов стретчинга:

  • статический стретчинг;
  • медленный стретчинг
  • и динамический стретчинг

Каждый из них подходит как для похудения, так и для поддержания фигуры в целом. Так, например, статический подразумевает собой, так сказать, классический вид стретчинга. Он направлен на исполнение упражнения в конкретной позе в конкретное время, за которое мышцы тела надо напрягать попеременно, постоянно, время от времени.

Медленная растяжка хорошо подойдет для растяжения мышц на максимально возможную длину.

Парная растяжка (по другому ее еще называют пассивной), само собой, разумеется, выполняется в паре с партнером (фитнес инструктором), который противодействует растяжению.

Самый активный из видов стретчинга является баллистический (баллистика - с греческого - броски, махи). Представляет собой набор упражнений из махов руками, ногами. Предполагает выполнение сгибания тела при высокой скорости и большой амплитуде. Группы разных мышц удлиняются на короткое время.

Все из перечисленных выше видов стретчинга позволяют избавиться от сильных ощущений усталости или напряженности, избавиться от болей в спине, иметь бодрое настроение и многое другое.

Если Вы хотите поддержать свою фигуру в тонусе, то трех или четырех раз занятий в неделю будет вполне достаточно. Если Вам необходима полноценная коррекция фигуры, нужно убрать недостатки или лишнее жировые отложения, целлюлит, то лучше проявить усердность и желание к ежедневным занятиям, а результат не заставит себя долго ждать.

С уверенностью можно сказать, что стретчинг – это гарант здоровья Вашего тела, стабильный залог стройности и  отличного внешнего вида!

Детский центр

ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ И МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ


Please type your full name.

Неверный Ввод

×