Кроссфит

Кроссфит (Функциональный тренинг)

Кроссфит (CrossFit) – это комплексная система физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых силовых упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Созданная в США в середине 80-х годов программа тренировок быстро набрала популярность во всём мире и становится всё более популярной в Беларуси.

Функциональный тренинг: описание программы

Функциональный тренинг направлен на всестороннее и целостное развитие, поэтому кроссфит включает в себя элементы различных видов спорта: спортивной гимнастики, аэробики, лёгкой и тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта и т.д. Главная цель этого вида фитнеса - не простое наращивание мышечной массы, а функциональность. Кроссфит успешно развивает выносливость, силу, скорость, ловкость, гибкость и координацию.

Сочетание разнообразных упражнений делает кроссфит в Минске по-настоящему уникальной, комплексной и законченной. Функциональный тренинг поможет приспособиться ко всему многообразию движений и нагрузок, с которыми человек сталкивает в повседневной жизни. В результате регулярных тренировок вы сможете решить любую функциональную задачу – пробежать длинную дистанцию, сделать короткое ускорение, перенести либо перевернуть что-либо тяжёлое, отжаться или подтянуться. И, конечно же, ко всему вышеперечисленному добавляется формирование красивого атлетичного тела, избавление от лишнего веса и укрепление здоровья.

Тренировка организована по следующему плану:

  1. Разминка – 10-15 минут.
  2. Ознакомление и отработка движений, которые будут выполняться в ходе комплекса упражнений.
  3. Непосредственно выполнение самого основного комплекса.
  4. Заминка и растяжка.

Во время тренировки все упражнения выполняются без перерывов между подходами. Для увеличения нагрузки на мышцы во время тренировок используется различное спортивное оборудование: бодибары, гатели, степ-платформы, фитболы и др.

Польза и эффективность кроссфита

В ходе тренировок такого типа кроссфит-атлет задействует все группы мышц (включая глубокие мышцы, которые отвечают за равновесие, координацию, красоту и изящность каждого движения) и мышечных волокон разного типа. За счет этого создается наиболее эффективная нагрузка на костно-мышечный аппарат, что обеспечивает расход огромного числа килокалорий и развитию всех важных физических свойств человека – координации, выносливости, ловкости, гибкости и силы.

Функциональный тренинг оказывает потрясающий эффект на организм:

  • За время одной тренировки задействуются все мышечные группы, что способствует формированию красивого рельефного тела.
  • Кроссфит повышает скорость метаболизма, что способствует быстрому сжиганию большого объёма жира. Процессы обмена веществ «разгоняются» до 48 часов, поэтому функциональный тренинг имеет быстрый жиросжигающий эффект.
  • Тренируется координация и выносливость, гибкость, сила и ловкость.
  • А главное – благодаря постоянной смене упражнений и видов деятельности тренировки проходят интересно и на одном дыхании.

Кроссфит не требует выполнения упражнений в неестественных позах, это позволяет избежать излишнего давления на позвоночник и суставы, что сводит к минимуму перенапряжение и вероятность получения травмы.

Ограничения и противопоказания

Для начала занятий по программе кроссфит в Минске нет необходимости в предварительной физической подготовке и каких-либо специфических навыках. К тому же кроссфит - это эффективный метод для реабилитации организма после перенесенных травм и болезней. Однако существует и ряд противопоказаний для занятий функциональным тренингом. Это травмы, заболевания легких и сердечно-сосудистой системы, проблемы опорно-двигательного аппарата.

Если вас заинтересовал такой вид фитнеса, как кроссфит в Минске, приходите к нам! В фитнесс-клубе «Твои секреты» работают профессиональные инструкторы, которые помогут вам грамотно организовать тренировки и в кратчайшие сроки добиться поистине впечатляющих результатов.

Детский центр

ОТПРАВЬТЕ ЗАЯВКУ И МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ


Please type your full name.

Неверный Ввод

×